06:43
+18 C°
Пробки:   1
$
74.0400
89.8475

Роспотребнадзор по Оренбургской области назвал ключ к долголетию

16 февраля 2020
2717
2 мин.
1
Роспотребнадзор по Оренбургской области назвал ключ к долголетию

Роспотребнадзор по Оренбургской области опубликовал рекомендации для жителей региона, рассказав о ключе к долголетию. По словам специалистов, в первую очередь граждане должны обратить внимание на свой рацион и скорректировать его.

Как сообщают эксперты Роспотребнадзора, на пути к долголетию нужно научиться правильно питаться. Чтобы укрепить здоровье, нужно выбрать сбалансированную диету, которая не окажется стрессовой для организма, но в то же время она должна быть действенной. Медики отмечают, ожирение провоцирует немало опасных для жизни болезней. Чтобы избежать набора веса, нужно отказаться от жирной пищи, особенно содержащей холестерин и животные жиры. В чёрный список нужно внести масло, жареные продукты и изделия из сдобного теста. При этом очень важно ограничить употребление соли. Человеку можно в день есть этого продукта не более 6 граммов, а это меньше чайной ложки. Кроме того, предпочтение нужно отдавать йодированной приправе. В большинстве же продуктов она уже имеется, потому можно и вовсе не солить еду.

Не менее вреден для здоровья и сахар, его дневная дозировка не должна превышать 30-40 граммов. Необходимый для человека белок нужно получать преимущественно из рыбы, но готовить её нужно методами, исключающими образование жира. Наибольшее же внимание следует уделить овощам и фруктам, а также различным орехам, цельнозерновым культурам и бобовым растениям. Более половины всей энергии человек должен получать благодаря им.

Роспотребнадзор по Оренбургской области напоминает: лишние калории причиняют вред. Нужно организовать питание таким образом, чтобы не появлялись избыточные килограммы. Врачи напоминают слова древнегреческого мудреца Гиппократа, который призывал людей ещё в античные времена питаться правильно. Он отмечал: пища должна быть лекарством, а лекарство - пищей.

Обсуждение

Общественная редакция в Оренбурге

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алёна

Директор по развитию